פלאשבק מתכון: קלוי ירקות לזניה - 💡 Fix My Ideas

פלאשבק מתכון: קלוי ירקות לזניה

פלאשבק מתכון: קלוי ירקות לזניה


המחבר: Ethan Holmes, 2019

מאת מאריס קלהאן

אם לזניה היא מזג האוויר הקודר שלך ללכת לארוחת ערב, אתה יכול לעשות גרסה קלה יותר כי דילוג קלוריות צפופה בשר ונקניקיות ומשמיט את גבינת ריקוטה שמנת שעוזר ערימה על קילוגרמים.

השמטת כמה מרכיבים מפנקים יותר לא רק מבטל שומן וקלוריות, אבל זה מקטין את מספר הצעדים ואת הכמות של זמן הכנה עבור המתכון. כדי להתחיל את המתכון הזה, תשליך ירקות חתוכים בשמן זית ותצלי אותם עד למכרז. לאחר מכן, שכבת אותם בין אטריות לא מרתיחים, גבינת מוצרלה, ואת מרינדה המלוחים האהוב עליך.

בעוד הלזניה אופה, לזרוק יחד כמה כוסות חסה רוטב חדה וכמה ירקות צבעוניים האהובים עליך לשרת לצד ארוחת ערב. אם אתם מרגישים הרפתקנים, שופכים לעצמכם כוס יין אדום לב בריא כדי ללגום בצד.

הורד את המתכון PDF לחץ לחיצה ימנית כדי לשמור את ה- PDF לשולחן העבודה שלך. הוראות על הורדת קובצי PDF.

רכיבים

3 כפות שמן זית 3 קישואים קטנים, פרוסים למטבעות 3 סקווש קיץ צהוב קטן, פרוס למטבעות 1/2 ליטר פטריות טריות בינוניות, חתוכות לפרוסות 1/4 פרוסות 2 כוסות תרד תינוקות טרי 3 כוסות רוטב מרינדה או תוצרת בית או צנצנת מועדפת גרסה 1/4 כוס גבינת פרמזן מגוררת 12 ללא רתיחה אטריות לזניה מחיטה מלאה לבחירה פסטה טרייה, אם אפשר 2 כוסות מגורדות גבינת מוצרלה טרייה מלח ופלפל לפי הטעם

כיוונים

שלב 1: מחממים את התנור ל -400 מעלות. מקשרים קישואים ופרוסות סקווש צהובות על גבי תבנית אפייה וזורקים עם 2 כפות שמן זית וקורט מלח ופלפל. אופים כ 25 דקות, תוך ערבוב מדי פעם. כאשר הירקות רכים ומתחילים להתהדק סביב הקצוות, מוציאים מהתנור ומניחים בצד.

שלב 2: בינתיים, החום הנותר כף שמן זית במחבת sauté מעל חום גבוה בינוני. מוסיפים את הפטריות והמטגנים עד שהם רכים מעט ומתחילים לחום. מוסיפים תרד בשתי הדקות האחרונות של הבישול ומוסיפים מהחום כאשר העלים מתחילים לנבול.

שלב 3: מורחים 1/2 כוס רוטב על החלק התחתון של צלחת 13 "x9" אפייה. למעלה עם שכבת נודלס ופעל עם שכבת קישואים, סקווש צהוב, פטריות ותרד. למעלה עם 1/3 הגבינה ו 1/2 כוס רוטב. חזור שלוש פעמים, או עד שתגיע לראש המנה שלך.

שלב 4: מכסים ואופים ב 350 מעלות F למשך 40 דקות. לגלות; מפזרים גבינת פרמזן. אופים 5-10 דקות יותר, או עד הקצוות הם תוסס וגבינה נמסה. תן לעמוד במשך 10 דקות לפני חיתוך.

על הסופר:

מאריס Callahan הוא המחבר של טעם טוב, טבח עצמי נלהב הביתה, והוא ידע נרחב על כל הדברים הקולינריים. היא נלהבת במיוחד לעזור לטבחים חדשים ללמוד כיצד להכין ארוחות בריאות וחטיפות, גם כאשר החיים עסוקים. היא מאמינה שוקולד Girardelli, שווקים של חקלאי בישול מאפס, כאשר אפשר. כאשר היא לא במטבח עובד על המתכון הבא שלה, מאריס עובדת כמקצוען מקצועי בשיקגו בזמנה הפנוי, תורמת למספר אתרי אינטרנט, כולל SheKnows.com, דיאטות ב סקירה Shape.com.



אתה עשוי להתעניין

קומסטוק Maker

קומסטוק Maker


יסוד עצמי- Reliance / Maker תכנית לילדים

יסוד עצמי- Reliance / Maker תכנית לילדים


מורטז ו טנון הספר מסתיים

מורטז ו טנון הספר מסתיים


8 מתנות ייחודיות לעטוף רעיונות, והזן כדי לזכות $ 10k!

8 מתנות ייחודיות לעטוף רעיונות, והזן כדי לזכות $ 10k!






פוסטים אחרונים